禁煙症状

喫煙される方の多くはニコチン依存症です。禁煙すると様々な禁断症状があらわれ禁煙を困難にしているのです。ここではどうやって禁煙を乗り切ればいいのか記載しています。

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タバコは麻薬等に比較しても圧倒的な中毒性を持っています。
「もう一度、タバコを吸いたい」という意識がとっても強いのです。

タバコはベランダで吸っても換気扇の下で吸っても家族の健康を毒します。

タバコによって発がん率を高くするだけでなく、肌の状態が悪くなったり風邪をひきやすくなったりします。

禁煙を始める時に大事な事は何々の為に禁煙を成功させるのだといった目的意識や、逆に禁煙を失敗したら何々だから困るのだといった失敗リスクを用意しておく事が重要です。

タバコが止められない原因には身体的依存（ニコチン依存）の他に心理的依存があります。
心理的依存とは喫煙者の長年の習慣や癖記憶によってタバコを吸いたくなることです。
コーヒーとタバコ・お酒とたばこというように喫煙時のパターンが習慣化されているのです。
そんな時は出来るだけその習慣を避けるようにしましょう。

禁煙して良いことはいっぱいありますがその中でも禁煙によってお肌がキレイになることは女性にとっては特に嬉しいことです。
禁煙はどんな高級な化粧品よりも美容効果抜群ですよ！

空港や官公庁などでよく目にする、あの大きな空気清浄機って本当に効果があるの？
残念ですが、ほとんど効果はありません。
タバコの煙に含まれる有害物質は粒子状成分とガス状成分に分かれます。
空気清浄機が除去できるのは粒子状成分だけです。
ヒドラジンなどの発ガン物質一酸化炭素ダイオキシンなどのガス状成分は空気清浄機を素通りしてしまうので受動喫煙対策にほとんどなっていません。

ニコチンには覚せい剤と同じように脳に興奮作用を与える覚せい効果がありますが、身体の中のニコチンが抜けない人では睡眠のリズムが壊れて不眠症になりやすいことが分かっています。
ニコチン代替療法に使われるニコチンパッチ・ニコチンガムでも眠りが浅くなる副作用が記載されています。
そうならないように寝る前にパッチをはがすといいですよ。